ลุกหย่านมควรทำอย่างไร

มีอะไรที่สามารถไม่ให้นมคัดเต้าได้นานไหมค่ะพอดีเอาลูกหย่านมปวดมากค่ะ#ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ