มีแม่คนไหนอุจจาระยากมั้ยคะ บ้านนี้เข้าห้องน้ำทีปวดท้องมากแต่ออกมานิดเดียวแข็งด้วย 🥺

ต้องกินผัก ผลไม้เพิ่มขึ้นกว่าที่ทานอยู่ปกติค่ะ มะละกอก็ช่วยได้เยอะ และอย่างที่สำคัญไม่แพ้กันเลยคือการดื่มน้ำค่ะ แม่ต้องดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร อันนี้ช่วยได้เยอะเหมือนกันค่ะ