มีเพื่อนท้องที่มีท้องผูกจนเป็นริดสีดวงทวารระหว่างตั้งครรภ์ ควรทำอย่างไร

รับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ธัญพืช ผัก ผลไม้ต่าง ๆ น้ำลูกพรุน หรือเม็ดลูกพรุนที่ช่วยให้ถ่ายอุจจาระได้ง่ายขึ้น ออกกำลังกาย เพื่อช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ดื่มน้ำสะอาดให้ได้อย่างน้อย วันละ 8-10 แก้ว จะช่วยทำให้ลดอาการท้องผูกขับถ่ายได้สะดวกขึ้น ทำให้ไม่ต้องเบ่งอุจจาระ ซึ่งจะเพิ่มแรงดันในช่องท้อง ทำให้เส้นเลือดบริเวณทวารหนักโป่งพองอย่างรวดเร็วได้ เลี่ยงการนั่งยอง ๆ หรือยืนทิ้งน้ำหนักเป็นเวลานาน รวมถึงการยกของหนักอาจทำให้ริดสีดวงทวารบวม หรือมีเลือดออกมากได้ หากทำได้ควรนอนตะแคงซ้าย หรือยกขาพาดกับเก้าอี้ประมาณ 15 นาที ทุก ๆ 2-3 ชั่วโมงเพื่อลดแรงดันในช่องท้อง พยายามขับถ่ายให้ได้อย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง หลีกเลี่ยงการเบ่งแรง ๆ และการนั่งในห้องน้ำเป็นเวลานาน หลีกเลี่ยงการทำให้ริดสีดวงระคายเคือง เช่น การเกาหรือถูรอบ ๆ ทวารหนัก เพราะอาจเกิดแผลและเลือดออกตามมาได้ ไม่ควรเบ่งอุจจาระโดยที่ไม่รู้สึกปวดถ่าย การนั่งแช่ในน้ำอุ่น 10-15 นาที วันละ 2-3 ครั้ง จะสามารถลดอาการปวดและบวมได้เป็นอย่างดี หรือรับประทานยาแก้ปวด เช่น พาราเซตามอล ร่วมด้วยได้

Promo terbesar expert care sudah dimulai, diskon hingga Rp.100.000 sedang berlangsung di shopee, ada juga voucher diskon 100% alias gratis bagi bunda yang beruntung. Buruan cek di https://shope.ee/9UfEMMqqTg (id-10188)

ทานอาหารที่มีประโยชน์ ดิ่มน้ำเยอะๆค่ะ