มีสูตรอาหารอะไรบ้างคะ ที่สามรถช่วยในการขับถ่ายลูกได้ดี ?

ให้น้องทานผักใบเขียวและผลไม้ ในสัดส่วนครึ่งหนึ่งของอาหารชนิดอื่น เพราะผัดและผลไม้จะมีเส้นใยอาหารเพื่อช่วยในการขับถ่าย และให้ดื่มน้ำมากๆ เพราะร่างกายจะได้ไม่ดูดน้ำจากลำไส้ใหญ่ทำให้อึแข็ง ที่สำคัญฝึกให้ลูกถ่ายให้เป็นเวลา สำหรับอาหารที่มีเส้นใยสูงได้แก่ -อาหารที่มีไฟเบอร์สูง(มากกว่า3 กรัม/อาหาร100 กรัม) แอปเปิ้ล แพร์ ฝรั่ง ข้าวโพดอ่อน แครอท ถั่วแระ ถั่วฝักยาว เม็ดแมงลัก ถั่วลิสง งา รำข้าว เมล็ดทานตะวัน ถั่วแดง -อาหารที่มีไฟเบอร์ปานกลาง(1-3 กรัม/อาหาร 100 กรัม) เช่น ขนมปังโฮลวีท สปาเกตตี มะกะโรนี ข้าว ข้าวซ้อมมือ กะหล่ำปลี ข้าวโพดต้ม ถั่วฝักยาว ถั่วลันเตา กล้วย ฝรั่งมะละกอสุก ส้มเช้ง ข้าวกล้อง เห็ด ลองนำไปประยุกต์เข้ากับเมนูต่างๆดูนะคะ