มีคนเเนะนำให้ทานปลาเล็กปลาน้อยเยอะๆเพื่อเสริมเเคลเซียม เเต่เป็นคนไม่ชอบเลย เเบบนี้เราทานเเคลเซียมเสริมเเบบเป็นเม็ดเเทนได้ไหมคะ?