เบาหวานขนาดตั้งครรภ์

พอดีเมื่อวานไปตรวจหมอบอกว่าเราเสี่ยงเป็นเบาหวานกับเบาหวานขนาดตั้งครรภ์ และต้องตรวจเจาะดาวซินโดรม เครียดมากคะ เเต่หมอบอกว่าช่วงนี้ให้คุมน้ำตาล เเละคุมอาหารมีใครพอเเนะนำเรื่องการคุมกับอาหารเเนะนำมาเลยนะคะ #ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ #ท้องแรกคะ