คุมน้ำหนัก

น้ำหนักขึ้นเดือนล่ะ5โลจะคุมยังไงดีค้ะจะอดก้อไม่ได้พยายามลดข้าวน้ำหนักก้อยังขึ้นเยอะยุค่ะ