น้ำตาลสูง ควบคุมยังไง

งดน้ำอัดลม น้ำหวานทุกชนิดดีที่สุดค่ะ เราตั้งแต่ท้องงดกินน้ำอัดลมไปเลย อาหารปกติข้าวยังกินอยู่เหมือนเดิม ตัดเลยไม่ได้ค่ะ เพราะสมองเรายังต้องการน้ำตาลอยู่ แต่เน้นปริมาณที่ลดลงพอค่ะ กินพออิ่ม เน้นครบ 5 หมู่ เราไอติมยังกินบ้างค่ะ กินของเดลี่ควีน หวานไม่มาก เรา 38 ตรวจ น้ำตาลวีคที่แล้ว 21 วีค น้ำตาลปกติค่ะ 108