คุณแม่ต้องฝึกตัวเองนอนให้เป็นเวลานะคะ ปิดไฟนอน ปิดมือถือ ปิดทีวี นอนเล่นเพลินๆเดี๋ยวก็หลับเองค่ะ ถ้านอนไม่หลับจริงๆต้องแบ่งเวลานอนค่ะ ไปเพิ่มการงีบกลางวันด้วยก็ได้ ฝึกนอนเร็วๆนะคะแม่ พอน้องออกมาแทบไม่ได้นอนเลยค่ะ ต้องอาศัยนอนพร้อมน้องเท่านั้น
นอนกลางคืนให้ได้ 8 ชั่วโมงนะคะ ส่วนกลางวันงีบ 2-3 ชั่วโมงก็พอ ก่อนนอนงดเล่นโซเชียลค่ะ ไม่งั้นอาจจะไม่หลับ
ฟังเพลงผ่อนคลายจ้า ช่วยได้ คุณแม่พยายามตอนตั้งแต่ 2 ทุ่มมันจะส่งผลดีต่อลูกด้วยจ้า