นมตึงแต่ปั้มไม่ออก

นมตึงแต่ปั้มออกมาได้นิดเดียว ตอนนี้ตึงและปวดบ้านไหนมีคำแนะนำดีๆบ้างค่ะ ลูกเข้าเต้าไม่ได้เพราะหัวนมสั้นลูกดูดไม่เต็มที่ ตอนนี้แม่ทรมานเพราะทั้งตึงทั้งปวด