น้องสาวอยากรู้ว่ามีวิตามิน หรืออาหารเสริมตัวไหนบ้างค่ะที่จำเป็นต้องกินระหว่างตั้งครรภ์?

ช่วง1-3 เดือนแรก ควรได้รับ โฟลิคแอดซิด เพราะช่วงนี้กำบังสร้างเซลล์อวัยวะที่สำคัญ การได้รับโฟลิคช่วยป้องกันภาวะร่างกายพิการแต่กำเนิด อวัยวะผิดรูป กระดูกสันหลังไม่ปิดตัว(ทำให้มีหาง) โรคปากแหว่งเพดานโหว่ ทารกไม่มีกะโหลก นอกจากยาเม็ดโฟลิคเสริมแล้ว อาหารจากธรรมชาติได้แก่ หน่อไม้ฝรั่ง กีวี่ เมล่อน บ๊อคโครี่ ผักใบเขียวเข้ม เป็นต้น ธาตุเหล็ก เป็นสารอาหารสำคัญในการสร้างเม็ดเลือด ช่วยให้ระบบการไหบเวียนของเลือดดี โดยเฉพาะหญิงตังครรภ์ควรรับปทานเพื่อลดภาวะโลหิตจางหลังคลอดเนื่องจากระหว่างคลอดเราจะสูญเสียเลือดปริมาณมาก สำหรับอาหารจากแหล่งธรรมชาติที่พบว่ามีธาตุเหล็กได้แก่ ไข่แดง ตับ ผักใบเขียวเข้ม ถั่วแดง บอคโครี่ เป็นต้น แคลเซี่ยม มีส่วนสำคัญในการสร้างกระดูก ฟัน และเล็บให้แข็งแรง ซึ่งระหว่างที่ท้องร่างกายจะดึงแคลเซี่ยมไปให้กับลูกมาก หญิงตั้งครรภ์ควรได้รับแคลเซี่ยมเสริมให้ปริมาณที่พอเหมาะ ประมาณวันล่ะ 600 มิลิกรัม เกินกว่านี้ร่างกายจะต้องกำจัดออกมา ซึ่งอาหารจากแหล่งธรรมชาติที่มีแคลเซี่ยมมากได้แก่ ปลาเล็กปลาน้อย กะปิเคย ปลาร้าผง ถั่ว งา ธัญพืช เต้าหู้ ผักใบเขียว เป็นต้น ทั้ง 3 อย่างนี้สำคัญมากๆสำหรับหญิงตั้งครรภ์ค่ะ และให้กินอาหารตามหลักโภชนาการ 5หมู่ เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน สุขภาพแข็งแรงทั้งแม่และลูก เน้นกิน ผัก ผลไม้ และอาหารประเภทโปรตีนให้มากหน่อยค่ะ

วิตามินที่แนะนำให้ทานช่วงตั้งครรภ์ถึง 6 เดือนคือ Folic acid ค่ะ นอกนั้นควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ จะเป็นประโยชน์กับลูกมากกว่าการทานอาหารเสริมค่ะ การทานอาหาร ไม่เน้นอย่างใดอย่างนึงมากเกินไปค่ะ

Promo terbesar expert care sudah dimulai, diskon hingga Rp.100.000 sedang berlangsung di shopee, ada juga voucher diskon 100% alias gratis bagi bunda yang beruntung. Buruan cek di https://shope.ee/9UfEMMqqTg (id-6782)