สอบถามแม่ๆหน่อยคะ

ท้องได้10สัปห์ดา เจอปัญหาท้องผูกอุจจาระไม่ค่อยออก2-3วันถ่ายทีเจ็บมาก กิน นมเปรี้ยว มะละกอ ก็ถ่ายไม่คล่อง ทำยังไงให้ถ่ายคล่องกันบ้างมั้ยคะบางทีปวดนะคะแต่มันไม่ออกไม่กล้าเบ่งคะ#ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ #ท้องแรกคะ #ขอบคุณล่วงหน้านะคะ #ใครมีประสบการณ์ #ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ