ปวดหลัง หน่วงท้อง ทำไงดีค่ะ

บ้านนี้ประคบร้อนด้วยขวดน้ำอุ่นหรือขวดน้ำร้อนค่ะ สลับประคบเย็นด้วยถุงน้ำแข็ง ช่วยลดอาการปวดหลังได้จริงๆค่ะ แต่อาการหน่วง พอนอนพักแล้วจะดีขึ้นค่ะ เป็นๆ หายๆ