ถ่ายยากถ่ายทีทรมานมากค่ะท้องได้3เดือน แม่ๆมีวิธีหรืออาหารการกินไหนแนะนำให้ถ่ายง่ายๆมีไหมค่ะ?

บ้านนี้ทานส้มหรือกล้วยแล้วก็พวกผักเยอะๆค่ะ ดื่มน้ำระหว่างวันเยอะๆนะคะ เช้ามาถ่ายทุกเช้าเลยสบายท้อง ที่สำคันต้องเคี้ยวให้ละเอียดด้วยนะคะ แบ่งมื้ออาหารเป็นมื้อย่อยๆ จะดีเลยค่ะ