ถ่ายยากถ่ายทีทรมานมากค่ะท้องได้3เดือน แม่ๆมีวิธีหรืออาหารการกินไหนแนะนำให้ถ่ายง่ายๆมีไหมค่ะ?

บ้านนี้ทานส้มหรือกล้วยแล้วก็พวกผักเยอะๆค่ะ ดื่มน้ำระหว่างวันเยอะๆนะคะ เช้ามาถ่ายทุกเช้าเลยสบายท้อง ที่สำคันต้องเคี้ยวให้ละเอียดด้วยนะคะ แบ่งมื้ออาหารเป็นมื้อย่อยๆ จะดีเลยค่ะ

ทานผลไม้ค่ะ บ้านนี้ผักใบเขียวผลไม้ ดื่มน้ำวันล่ะไม่ต่ำ 2 ลิตร ถ่ายปกติเลยค่ะ

กินอาหารที่มีกากใยเยอะๆค่ะ ทานน้ำเปล่าเยอะๆ มะละกอ ช่วยได้ค่ะ

ขอบคุณค่ะ