ขอคำแนะนำในการปรับตัวดูแลตัวเองทั้งทางร่างกายและจิตใจตอนนี้เครียดและกลุ้มมากพยายามทำใจแต่ทำไม่ได้เลย

ท้องมาประมาณ11สัปดาห์ เมื่อคืนปวดท้องหนักมาก เลือดไหลไม่หยุด ตอนนี้ลูกไม่อยู่กับเราแล้ว ควรปรับอารมณ์ยังไงดีคะ ตอนนี้ทำใจไม่ได้เลย #ท้องแรกค่ะ11w#ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ #ขอคำแนะนำค่ะ