แนะนำอาหารที่กินแล้วท้องไม่ผูกหน่อยค่ะ

ท้องผูกมาหลายวันแล้วค่ะ แม่ๆคนไหนทานอะไรบ้างคะ ที่ทานแล้วท้องไม่ผูก