สอบถามแม่ๆ คะ

ก่อนท้องเราก็ท้องผูกมากค่ะ ทานไฟเบอร์ประจำ ส่วนใหญ่ที่ซองจะเขียนบอกไว้ว่าคนท้องไม่ควรทานเสี่ยงลำไส้อุดตันค่ะ เราเลยไม่ทานเลย เน้นกินผัก ผลไม้ น้ำเปล่าเยอะๆค่ะ ช่วงสายกับช่วงบ่ายกินผลไม้เลยค่ะช่วยได้เยอะ แล้วก็พยายามไปนั่งเบ่งเอาเสียเวลาแต่ช่วยได้ค่ะ