ขอวิธีรับมือกับอาการท้องผูกหน่อยคะแม่แม่

ทรมานมากคะกับอาการนี้เหมือนปวดท้องอยู่ตลอดเวลา พอเข้าห้องน้ำก็ไม่ออก อยากจิร้องให้