ทำยังไงถึงจะถ่ายง่าย ถ่ายคล่อง กลัวเป็นริดซี่

ปกติเป็นคนท้องผูกอยู่แล้ว 5-7วัน ต้องกินยาระบายถึงจะถ่าย หลังท้องเป็นหนักกว่าเดิม หมอแนะนำให้กินไฟเบอร์ กินก่อนนอน ตื่นเช้ามาสบายตัวเลยจ่ะแม่ ลองซื้อมาชงกินดูนะคะ (เราไม่ได้ท้องธรรมชาติ เราทำcisiมา ตอนนี้ 10wแล้ว หมอแนะนำให้กินไฟเบอร์ทุกวัน เพราะเราถ่ายยาก)