อาหารบำรุงก่อนคลอด กินอะไรให้ได้สุขภาพดี มีน้ำนมมา อาหารบำรุงก่อนคลอด กินอะไรให้ได้สุขภาพดี มีน้ำนมมา #หัวปลี ถ้าจะนึกถึงอาหารบำรุงน้ำนม ชื่อของหัวปลี ลอยมาเป็นอันดับต้น ๆ เลยก็ว่าได้ เพราะสรรพคุณของหัวปลีนั้นช่วยกระตุ้นการสร้างนํ้านม อีกทั้งยังให้สารอาหารที่อุดมไปด้วย แคลเซียมสูง โปรตีน ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส วิตามินอี เบตาแคโรทีน อาหารบำรุงก่อนคลอด #มะละกอสุก มะละกอสุก เป็นหนึ่งในผลไม้ที่เหมาะสำหรับรับประทานในช่วงตั้งครรภ์ ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ธาตุเหล็ก สารเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ บี ซี และแคลเซียม มีเส้นใยอาหารสูงที่ช่วยเรื่องการขับถ่ายแก้ปัญหาท้องผูก ช่วยป้องกันเลือดออกตามไรฟัน บำรุงระบบประสาทและสายตา ช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลาย ทำให้คุณแม่เครียดน้อยลง ซึ่งก็จะส่งผลทำให้น้ำนมไหลได้ดียิ่งขึ้น อาหารบำรุงก่อนคลอด #ใบกะเพรา สมุนไพรอย่างใบกะเพรานั้นมีคุณประโยชน์มากมายที่กินได้ดีทั้งก่อนและหลังคลอด ความร้อนจากใบกะเพราจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ช่วยให้มีนํ้านมมากขึ้น รวมทั้งยังมีธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส เส้นใยอาหารสูง ที่ช่วยแก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ หวัด คลื่นไส้ อาเจียน เป็นต้น อาหารบำรุงก่อนคลอด #ขิง ถึงขิงจะเป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณเผ็ดร้อน แต่ก็จัดว่าเป็นยอดสมุนไพรที่มีประโยชน์ช่วยรักษาโรคต่าง ๆ ได้มากมาย รวมถึงอุดมไปด้วยแร่ธาตหลากชนิด เช่น แคลเซียม แม็คนีเซียม วิตามินบี1 บี2 ที่ดีต่อสุขภาพ ในขณะที่คุณแม่ตั้งครรภ์การกินขิงหรือดื่มน้ำขิงจะช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ช่วยขับลม ช่วยลดอาการบวมน้ำ แก้คลื่นไส้ ย่อยไขมันได้ดี ช่วยในการบำรุงเลือด แก้อาการอ่อนเพลีย และแก้อาการโลหิตจางของแม่ท้องได้ การดื่มน้ำขิงในช่วงใกล้คลอดและหลังคลอดจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ช่วยทำให้นํ้านมไหลได้ดี อาหารบำรุงก่อนคลอด #ฟักทอง ในฟักทองมีสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างวิตามินเอ บี ซี ฟอสฟอรัส เบตาแคโรทีน ที่ช่วยขับนํ้านมได้ อาหารบำรุงก่อนคลอด #นม ในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอดคุณแม่และลูกน้อยต้องการสารอาหารอย่างแคลเซียมเพื่อนำไปเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก ในนมมีแคลเซียมสูง จึงเหมาะที่จะเป็นอาหารบำรุงคุณแม่ทั้งก่อนและสำหรับคุณแม่ที่กำลังให้นมลูก อาหารบำรุงก่อนคลอด #เนื้อปลาแซลมอน ปลาแซลมอนได้ชื่อเป็นปลาทะเลที่ให้คุณค่าสูงมาก และอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการมากมาย ทั้งโปรตีน โอเมก้า3 ที่ประกอบด้วย ALA, DHA และ EPA มีส่วนสำคัญในการช่วยบำรุงสมองและการทำงานของโครงสร้างอื่น ๆ ในร่างกาย จัดว่าเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับสุขภาพของคุณแม่ท้องหรือคุณแม่ที่กำลังให้น้ำนม
อ่านเพิ่มเติมที่นี้จ้า https://th.theasianparent.com/%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9A%E0%B8%B3%E0%B8%A3%E0%B8%B8%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B8%AD%E0%B8%94
เรากินโยเกิร์ตค่ะ ช่วยให้ลูกคลอดง่าย บวกกับเดินบ่อยๆ ค่ะ ตอนนี้ ตัวเล็ก 18 วันแล้วว 😉
Promo terbesar expert care sudah dimulai, diskon hingga Rp.100.000 sedang berlangsung di shopee, ada juga voucher diskon 100% alias gratis bagi bunda yang beruntung. Buruan cek di https://shope.ee/9UfEMMqqTg (id-122197)
36 วิค เหมือนกันค่ะ ตอนนี้เจ็บเตือนแล้ว
36วีค เหมือนกันคะ