กินอะไรน้ำหนักถึงจะลงที่ลูก

เน้นโปรตีนเลยค่ะ เช้ามาก็ทานน้ำเต้าหู้หรือนมแอลม่อนนะคะ ทานข้าวปกติแต่เปลี่ยนตากข้าวขาวเป็นพวกข้าวกล้องแทนค่ะ ใน1วันต้องมีไข่ทาน หลังทานข้าวก็กินผลไม้ ระหว่างวันกินน้ำผลไม้ซีเรียลคุ้กกี้ธัญพืชแทนค่ะ ก่อนนอนก็กินนม ลดหวานมันเค็ม เน้นโปรตีนมากๆ