ขอวิธิแก้ปวดหลัง ปวดเอว หน่อยค่ะ‼️

-กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ -ออกกำลังกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ นอกจากทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังเป็นการเตรียมความพร้อมก่อนคลอดได้อีกด้วยนะครับ แต่แม่ท้องไม่ควรออกกำลังกายหักโหมจนเกินไปเพราะจะเป็นอันตรายต่อทั้งคุณและลูกในท้องได้ -อาบน้ำอุ่นเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย -การประคบร้อนด้วยขวดน้ำอุ่นหรือขวดน้ำร้อนและการประคบเย็นด้วยถุงน้ำแข็งช่วยลดอาการปวดหลังได้ -นอนตะแคงโดยใช้หมอนรองระหว่างหัวเข่าเพื่อช่วยรับน้ำหนัก -ไม่ควรนั่งหลังงอ คุณอาจหาหมอนมารองหลังตอนนั่ง เพราะการรองหลังด้วยหมอนนั้นสามารถลดอาการปวดหลังได้ -เลือกรองเท้าที่สวมใส่สบาย ไม่ควรใส่รองเท้าส้นสูง -ไม่ควรยกของหนัก -พักผ่อนให้เพียงพอ