อาการปวดหลัง

ตอนนี้อายุครรภ์30w6d แม่มีอาการปวดหลังมากกก บางทีน้องโก่งตัวจะเจ็บแป๊ปลงไปที่จิมิเลย นอนก็ไม่ค่อยหลับ ตะแคงซ้ายนานก็ปวดหลัง ตะแคงขวานานก็เมื่อย นอนหงายก็หายใจไม่อิ่ม(แถมอากาศก็ร้อนมาก) มีแม่บ้านไหนอาการเป็นอย่างไรกันบ้างค่ะ มีวิธีนอน นั่ง แบบไหนที่จะไม่ค่อยปวดบ้าง😅 # #ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ #ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ