ลูกน้ำหนักเกินเกณฑ์

ลดแป้ง ลดของทอด ลดของหวาน แป้งแนะนำข้าวกล้อง โดนเจาะเบาหวาน 4 เข็ม รอดเพราะ ลด ของพวกนี้ลง ก่อนหน้านั้น ผลไม้กินเยอะมาก กินข้าวขาวได้เยอะ

งดอาหารหวานจัด หรือเค็ม เผ็ด เปรี้ยวจัด เพื่อควบคุมน้ำหนักไม่ให้เพิ่มเกินสัปดาห์ละครึ่งกิโลกรัม และงดพวกแป้ง น้ำตาล