แม่ๆๆมีวิธีแก้ท้องผูกกันมั้ยคะ

หลังตื่นนอนดื่มน้ำ2แก้ว ก่อนทานข้าวดื่มน้ำ1แก้ว อาหารเช้าเน้นผัก ถ้ายังไม่ถ่ายจริงเรากินบีทาเก้น1ขวดเลย