ออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์

ตอนนี้ท้อง 19w แล้ว ไม่อยากให้หน้าท้องออกค่ะ สามารถออกกำลังกายวิธีใดได้บ้างคะ #ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ #ท้องแรกค่ะ