ท้องผูก ขณะตั้งครรภ์

ตอนนี้ตั้งครรภ์ได้ 10 สัปดาห์แล้ว มีอาการท้องผูกพยายามกินอาหารที่มีไฟเบอร์ ช่วยในการขับถ่าย แต่ก็ยังท้องผูก แม่ๆบ้านไหนมีอาการนี้แบบนี้บ้างค่ะ พอจะมีเมนูอาหารหรือวิธีแนะนำไหมคะ #ขอคำแนะนำจากแม่ๆด้วยนะคะ