ขอวิธีแก้ท้องผูกหน่อยค่ะ แม่แม่

ตอนนี้คั้งครรภ์ได้ 10 w ค่ะ เจอปัญหาถ่ายยากมากเลยค่ะ ทานผักและผลไม้ก็แล้ว นมเปรี้ยวรสผลไม้ก็แล้วค่ะ ไม่ค่อยช่วยสักเท่าไร แม่ๆมีวิธีไหนบ้างค่ะ #ท้องแรกคะ #ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ #คุณแม่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ