ปวดหลังมาก

ตอนนี้คนน้อยในท้องได้ 30+5 wk ค่ะ แม่ปวดหลังมากๆเลย คุณแม่ท่านอื่นมีวิธีผ่อนคลายหรือว่าทำให้อาการดีขึ้นยังไงบ้างคะ #ขอบคุณล่วงหน้านะคะ #ท้องแรกคะ #ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ