นอนไม่ค่อยหลับทำยังไงดีคะ

บ้านนี้เคยเป็นเหมือนกันค่ะ -ลองปรับเปลี่ยนวิธีการนอนใหม่ นอนให้เป็นเวลา -ไม่ใช้โทรศัพก่อนนอนสักครึ่งชม. -ฝึกสมาธิยืดกล้ามเนื้อ หรือนวดให้ผ่อนคลายค่ะ