ขอเมนูอาหารครบ5หมู่ของแม่ๆไตรมาสแรกหน่อยค่ะ

ตอนนี้7วีค2วันแล้วค่ะแพ้ท้องหนักมากจากที่เมื่อก่อนที่ไม่ได้ตั้งครรภ์​กินเยอะมากกินได้ไม่หยุดปากแต่พอตั้งครรภ์​แล้วก็กินอะไรแทบไม่ได้เลยค่ะแม่ๆคนอื่นพอมีเมนูอาหารอะไรที่กินง่ายๆกินได้เยอะๆบ้างคะกังวลมากค่ะน้ำหนักหายไปเยอะมาก​ #ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ #ขอบคุณล่วงหน้านะคะ