พยายามกินน้อย

หาอาหารที่แคลต่ำมาทานค่ะ เช่น นมพร่องมันเนย หรือใช้วิธีแบ่งมื้ออาหารออกเป็นย่อยๆ สัก5-6มื้อ แต่มื้อเย็นต้องไม่ต่ำกว่า3ชม.ก่อนนอนนะคะ ไม่งั้นกรดไหลย้อนมาเยือนแน่นอนจ้า

หาของที่กินแล้วอยู่ท้องค่ะ​ กินได้นะคะหิวก็กินไม่ใช่อด แต่เลือกทานพวกโปรตีนเยอะๆค่ะ​ ลดคาร์โบไฮเดรตคือพวก​ แป้ง​ น้ำตาล​ลงค่ะ

เลือกกินอาหารที่ดีๆจ้า เช่น นม, โยเกิร์ต, ไข่ต้ม, ถั่วอบ ฯลฯ ที่มันไม่ค่อยมีน้ำตาลกับไขมันน่ะจ้า