อยากลดน้ำตาลในเลือดทำไง

เปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นข้าวไรส์เบอรี่ ลดปริมาณข้าวในแต่ละมื้อลง เน้นโปรตีนพวกอกไก่ ปลา ผักใบเขียว ปรุงโดยนึ่ง ต้ม ตุ่น งดของหวานทุกชนิด ดืมน้ำใบเตยต้ม หากมีงบ ดื่มจมูกข้าวไรส์เบอร์รี่ก่อนอาหารเช้าและเย็น