ไม่ทานผลไม้

คุณพี่แนะนำได้มั้ยคะ พอดีไม่กินผลไม้ตอนนี้เริ่มลำบากแล้วถ่ายยากค่ะ ทานอะไรพอจะช่วยเรื่องขับถ่ายได้คะ