อยากคลอดธรรมชาติ??

คุณแม่ที่คลอดธรรมชาติได้ มีวิธีการดูแลตัวเองอย่างไรบ้าง กิน นอน นั่ง เดิน หรือมีเคล็ดลับอะไรแนะนำหน่อยคะ