ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ

คุณแม่ท่านไหนมีอาการนอนไม่ค่อยหลับในช่วงกลางดึกบ้างค่ะ พอจะมีวิธีทำให้นอนหลับลึกไหมค่ะ และจะมีผลกระทบต่อลูกในครรภ์ไหมค่ะ ท้องแรกค่ะ