ท้องผูกตอนท้องแก้ยังไงคะ???

คือปกติก่อนท้องเป็นคนถ่ายยากอยู่แล้วค่ะ 1 สัปดาห์จะถ่ายแค่ 1-2 ครั้ง กินพวกผักหรือผลไม้ช่วยก็ยังคงถ่ายยากอยู่ พอมาท้องตอนนี้ รู้สึกถ่ายยากยิ่งกว่าเดิม แม่ๆคนไหนมีวิธีแนะนำบ้างไหมคะ ว่าควรกินอะไรเป็นพิเศษหรือยาตัวไหนที่ช่วยเรื่องถ่ายยากแล้วคนท้องทานได้คะ#ขอคำแนะนำกับแม่ๆด้วยนะคะ