คลอดลูกแบบธรรมชาติเจ็บรึเปล่าค่ะมีวิธีผ่อนคลายยังไงมั้งค่ะ

ถามว่าเจ็บไหม เจ็บค่ะ ระหว่างรออดต้องรับมือกับความเจ็บปวดแน่นอน ซึ่งแล้วแต่ว่าแต่ล่ะคนจะเจ็บมากน้อยต่างกันไปค่ะ ทำใจให้สบายนะคะ คิดว่าเราต้องผ่านไปได้ ช่วงนี้ให้ออกกำลังกายเบาๆเช่นเดินช้า เดินในน้ำ เบ่นโยคะ เพื่อให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่น ลดความเจ็บปวดขณะรออดได้ค่ะ ที่สำคัญฝึกกำหนดลมหายใจ หานใจเข้าบึกๆ ค่อยผ่อนคลาย จะได้ช่วยเรื่องการผ่อนคลายกบ้ามเนื้อเวลาไปคลอดจริงค่ะ ทำใจให้สบายๆนะคะ ยิ่งเครียด นิ่งกังวล ยิ่งทำให้เกร็งและเจ็บปวดค่ะ