คลอดมาก็เกือบจะเต็มปีเเล้ว เเต่หน้าท้องยังไม่ยุบสักที เเม่ๆท่านไหนมีวิธีลดพุงง่ายๆได้ผลเร็วไหมคะ (น้ำหนักลงเเต่พุงยังไม่ลงคะ)?

ต้องสร้างกล้ามเนื้อที่ท้องให้เข้ามาแทนที่ไขมันค่ะ คุณแม่ควรเน้นการออกกำลังกายแบบ Weight Training โดยเน้นท่าที่เน้นสน้างกล้ามเนื้อที่ท้องค่ะ ส่วนตัวออกตามคลิปนี้ค่ะ ออกไปได้ 4 สัปดาห์ ก็เริ่มมีกล้ามเนื้อที่ท้องส่วนบนมาให้เห็นนิดๆแล้วค่ะ https://youtu.be/ZJ8Zdj0OPMI

ออกกำลังกายค่ะ เน้นช่วงการบริหารหน้าท้องให้มากที่สุดค่ะ อย่างเช่น การซิทอัพ การแขม่วท้องตลอดเวลาก็สามารถช่วยได้ค่ะ แล้วก็ลดการบริโภคแป้งและน้ำตาลลงค่ะรวมถึงน้ำอัดลมด้วยค่ะ