คนท้องช่วงไตรมาสแรกไม่ควรรับประทานอะไรค่ะ

ช่วง 1-3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ มีความสำคัญที่แม่ท้องต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับไตรมาสต่อไปค่ะ อาหารจำเป็นสำหรับไตรมาสแรกนี้ จึงควรเป็นอาหารที่เสริมสร้างเนื้อเยื่อและการเจริญเติบโตของลูกน้อย ได้แก่ โปรตีน แคลเซียม ธาตุเหล็ก และโฟเลต ดังนี้         กินไข่วันละ 1 ฟอง เลือกเป็นไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ถ้าเป็นไข่เจียว หรือไข่ดาว ควรปรุงเองโดยใช้น้ำมันน้อย ๆ         ดื่มนมวัวอุ่น ๆ สลับกับนมถั่วเหลือง ดื่มวันละ 1-2 แก้ว เพื่อเพิ่มแคลเซียม         เลือกกินอาหารที่มีธาตุเหล็กเป็นประจำทุกวัน เช่น เนื้อสัตว์สีแดง ตับสัตว์ ไข่แดง งาดำ ถั่วเมล็ดแห้ง เช่น ถั่วเขียว ถั่วแดง ถั่วดำ ผลไม้ เช่น ทับทิม พรุน ลูกเกด กล้วยตาก และผักใบเขียวเข้ม พวกคะน้า ตำลึง ผักหวาน บรอกโคลี และใบยอ         กินโฟเลต มีมากในตับสัตว์ ผักใบเขียว ผลไม้สีเหลืองส้ม อย่าง แคนตาลูป ส้ม มะละกอ หน่อไม้ฝรั่ง และธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีท ควรกินผักวันละ 2-3 ทัพพี และผลไม้ 2-3 ชนิด           แม่ท้องควรได้รับโปรตีน แคลเซียม และธาตุเหล็กอย่างเพียงพอในทุกไตรมาส เพราะสำคัญต่อการเจริญเติบโตและการส่งผ่านออกซิเจนและอาหารไปสู่ลูก           เมนูแนะนำ : หมูผัดบรอกโคลีใส่น้ำมันหอย ปรุงรสนิดหน่อย ก็ได้ความอร่อยและประโยชน์ค่ะ

อาหารหมักดอง และมีส่วนผสมของแอลกอฮอล รวมถึงอาหารที่รสจัด เพราะส่วผลให้เป็นกรดไหลย้อนและเกิดแผบในกระเพาะอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารที่กินแล้วท้องอืดง่ายด้วยค่ะ ที่สำคัญเบี่ยงการกินอาหารที่ใส่ผงชูรส เพราะผงชูรสจะดึงน้ำในร่างกายออก ทำให้ร่างกายขาดน้ำ และขัดขวางการดูดซึมแคบเซี่ยมเข้าสู่ร่างกาย เสี่ยงเป็น โรคกระดูกพรุน กระดูกเปราะได้ค่ะ สำหรับอาหารอื่นที่คนท้องไม่ควรรับปทาน และอาหารที่มีประโยชน์ต่อคนท้อง ติดตามเพิ่มเติมจาก The Asianparent Thailand ตามลิ้งค์ที่อยู่ด้านล่างนี้นะคะ http://th.theasianparent.com/หมอแนะนำ-5-อาหารที่ควรเลี่ยงขณะตั้งครรภ์/

เครื่องดื่มแอลกดฮอล์ ของหมักดอง อาหารที่ค้างคืน อาหารรสจัดเกินไปก็ไม่ควรทานคะ แต่คุณแม่บางคนนะคะแพ้ทอ้งหนักมากและอยากทานของดังกล่าว พอทานแล้วดีขึ้นก็ทานไปเถอะคะ แต่อย่าไปทานมากคะ ต้องทานให้ครบห้าหมู่ หลากหลายคะ เน้นโปรตีน วิตามินมากๆคะ

Promo terbesar expert care sudah dimulai, diskon hingga Rp.100.000 sedang berlangsung di shopee, ada juga voucher diskon 100% alias gratis bagi bunda yang beruntung. Buruan cek di https://shope.ee/9UfEMMqqTg (id-8805)