คนท้องกินยานอนหลับได้มั้ยค่ะ พอดีเราน้อยไม่ค่อยหลับอะ พอจะมีวิธีแก้มั้ยค่ะ

ยานอนหลับไม่ควรรับประทานเป็นอันขาดเชียวนะคะคุณแม่อัตรายมากๆค่ะ ยานอนหลับและยากล่อมประสาท ถ้าเป็นยาตามที่แพทย์สั่งก็คงไม่เป็นอะไร คุณแม่ไม่ควรซื้อยาประเภทนี้มาใช้เองเมื่อนอนไม่หลับ เพราะถ้าใช้ยาในปริมาณมาก ๆ จนเกิดการติดยา ลูกที่เกิดมาอาจมีอาการหายใจไม่ปกติ เคลื่อนไหวได้ช้า มีอาการคล้ายคนติดยา และชักกระตุกได้ นอกจากนี้ยังอาจทำให้มีเลือดออกผิดปกติในตัวเด็กอีกด้วย ส่วนยานอนหลับชนิดเมโปรบาเมท (Meprobamate) จะมีผลทำให้เด็กเจริญเติบโตช้า ถ้าให้ในระยะใกล้คลอดจะกดการหายใจของเด็กแรกเกิด (ส่วนนี้ไม่ยืนยัน), ส่วนไดอะซีแพม (Diazepam) ถ้าใช้ในระยะใกล้คลอด เด็กแรกเกิดจะมีกล้ามเนื้ออ่อนแรง ตัวเย็น และอาจแสดงถึงอาการขาดยาหลังคลอดได้ เคล็ดลับการนอนหลับให้สบายขึ้นนะคะ งดดื่มชา กาแฟ น้ำอัดลม ในตอนเย็นหรือก่อนนอน เลี่ยงการดื่มน้ำมากๆ หรืออาหารมื้อใหญ่ในระหว่าง 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพราะจะทำให้รู้สึกอึดอัดมากขึ้นเมื่อนอนหงาย หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักๆ หรือกิจกรรมที่ตื่นเต้น เช่น ดูหนัง หรือเล่นเกม คุณพักร่างกายใหสบาย และดื่มน้ำเต้าหู้อุ่นๆ สักถ้วยก่อนนอน พยายามเข้านอนและตื่นอนนในเวลาเดิมทุกวัน จะทำให้นอนหลับได้มากขึ้น และร่างกายไม่อ่อนเพลีย หากมีการตื่นนอนจากการเป็นตะคริว ให้ลุกขึ้นยืน หรือเหยียดปลายเท้าเข้าหาผนัง จะทำให้อาการดีขึ้น และควรตรวจดูว่าคุณแม่กินแคลเซียมตามที่แพทย์สั่งหรือไม่ เพราะอาการเป้นตะคริวแสดงว่าร่างกายมีการขาดแคลเซียมนะคะ

ไม่ควรทานยามีเคล็ดบับมาฝากค่ะ เคล็ดลับหลับง่าย           เลือกท่านนอนที่เหมาะสม เพราะขณะที่ตั้งครรภ์อาจเกิดอาการปวดหลัง ท้องอืด แน่นท้อง ดังนั้นท่านอนที่ช่วยลดอาการปวดหลังจะทำให้คุณแม่นอนหลับได้ง่ายขึ้น แม้คำแนะนำทั่วไปจะบอกให้คุณแม่นอนตะแคงซ้าย เพราะมดลูกจะไม่กดทับเส้นเลือดดำใหญ่ที่อยู่ด้านขวา แต่ความจริงคุณแม่สามารถนอนท่าไหนก็ได้ที่ทำให้รู้สึกสบายค่ะ          ปรับสภาพห้องนอนให้เหมาะสำหรับคนท้อง เช่น การเลือกที่นอน หมอนหนุน หมอนข้าง ให้เอื้อต่อสภาพการนอนของคุณแม่ เป็นต้น          ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำมาก ๆ โดยเฉพาะ 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพราะจะทำให้คุณแม่รู้สึกปวดปัสสาวะ และถ้าต้องตื่นขึ้นมากลางดึกก็จะทำให้นอนหลับยาก          พยายามเข้านอนและตื่นในเวลาเดิม เพราะหากมีการเปลี่ยนที่ หรือผิดเวลาอาจทำให้เรารู้สึกไม่ง่วงหรือไม่อยากนอนก็ได้          ก่อนนอนให้คุณแม่ดื่มนมอุ่น ๆ จะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น          ออกกำลังกายเบา ๆ อย่างสม่ำเสมอ ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ทำให้คุณแม่นอนหลับได้สนิท          เปิดเพลงเบา ๆ ก่อนเข้านอน หรือทำจิตใจให้สงบ เพราะส่วนใหญ่แล้วคุณแม่มักจะวิตกว่าถ้าคนนอนไม่หลับแล้วลูกจะเป็นอันตราย เพราะฉะนั้นลดความฟุ้งซ่านลง ทำใจให้สบาย เท่านี้ก็ไม่ต้องเครียดจนนอนไม่หลับแล้วค่ะ

ไม่ควรทานอย่างยิ่งคะ คุณแม่ทานนมอุ่นๆก่อนนอน แช่เท้าในน้ำอุ่น งดนอนตอนบ่ายหรือเย็น เครื่องดื่มที่มาคาเฟอีนควรงดคะ คุณแม่ลองใช้กลิ่นบำบัดได้นะคะ พวกที่ให้กลิ่นแล้วรู้สึกผ่อนคลาย