ไม่ทานข้าวเช้า

แนะนำให้ทาน เพราะมื้อเช้าสำคัญที่สุดค่ะ อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด แต่ด้วยลักษณะการดำเนินชีวิตในปัจจุบันที่ต้องเร่งรีบ ทำให้มื้อเช้าเป็นมื้อถูกละเลยไปของหลายๆ คน แต่สำหรับคุณแม่ที่กำลังอยู่ในช่วงการ ตั้งครรภ์ มื้อเช้าไม่ควรงดเว้นเป็นอันขาด เพราะมันไม่เพียงส่งผลเสียต่อตัวคุณแม่เอง แต่ยังส่งผลเสียกระทบไปถึงลูกน้อยในท้องอีกด้วย ยิ่งเป็นคุณแม่มีตั้งครรภ์เข้าสู่ช่วง 6 เดือนหลังแล้ว ยิ่งมีความต้องการปริมาณพลังงานจากอาหารมากกว่าปกติเพิ่มขึ้นถึงวันละ 300 กิโลแคลอรี่ ยิ่งต้องใส่ใจในเรื่องอาหารโดยเฉพาะมื้อเช้าเป็นพิเศษ ประโยชน์ของการทานอาหารมื้อเช้า 1. 1. การทานมื้อเช้าทำให้คุณแม่สามารถควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เพราะในช่วงที่นอนหลับมาจนถึงเช้าร่างกายยังไม่ได้รับสารอาหาร หากเรายังงดมื้อเช้า ยิ่งทำให้พลังงานในร่างกายและปริมาณน้ำตาลในเลือดต่ำ ร่างกายจะบังคับให้ทานในปริมาณที่มากขึ้นในมื้อต่อๆ ไปซึ่งเราไม่ค่อยได้ใช้พลังงานทำให้น้ำหนักเกินง่าย 2. 2. การทานมื้อเช้าช่วยในเรื่องหลอดเลือด เพราะในตอนเช้าเลือดจะมีความเข้มข้นสูงมาก หากรับประทานมื้อเช้าเข้าไปจะช่วยทำให้เลือดมีความเจือจางลง ทำให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกและลำเลียงสารอาหารไปบำรุงร่างกายทั้งคุณแม่และลูกน้อยได้เป็นอย่างดี 3. 3. การทานมื้อเช้าลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานได้ ในช่วงตั้งครรภ์คุณแม่มีโอกาสเสี่ยงที่จะเกิดอาหารโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้ การรับประทานอาหารเช้าช่วยลดภาวะดื้ออินซูลินสาเหตุของเบาหวานได้ 35 – 40% 4. 4. การทานอาหารเช้าเป็นประจำ จะทำให้ลูกในครรภ์ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ต่อการนำไปพัฒนาร่างกายและสมอง หากไม่ทานอาหารเช้า คุณแม่ตั้งครรภ์ จะเสี่ยงกับการเกิดพัฒนาการที่ช้าของทารกในครรภ์ซึ่งเป็นผลเสียระยะยาว รวมถึงร่างกายคุณแม่เองที่จะขาดสารอาหาร ส่งผลต่ออารมณ์และความเครียด ดังนั้นคุณแม่ในช่วงนี้ต้องรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ โดยเฉพาะมื้อเช้าขาดไม่ได้เด็ดขาด !