กินยังไงให้น้ำหนักลงที่ลูกคะ?

ขอสอบถามหน่อยจ้า ตอนนี้ตั้งท้องได ้23weekแล้วค่ะ น้ำหนักแม่60.1แล้วค่ะ ก่อนท้องหนัก53แพ้ท้อง3เดือนเหลือ50ตอนนี้รู้สึกอ้วนมากแต่ท้องไม่ใหญ่ค่ะเพราะท้องแรก อยากถามแม่ๆว่ากินวิธีไหนถึงจะให้ลงที่ลูกคะ ที่ลงแม่เกิดจากเรากินข้าว มากไปไหมคะ