คุณแม่ท้องทานอะไรที่ทำให้ถ่ายง่าย

ขอสอบถามหน่อยคะ คุณแม่ทานอะไรกันบ้างคะถึงทำให้ถ่ายง่ายในระหว่างที่ตั้งครรภ์ ไม่เป็นริดสีดวงและอาหารที่ทานมีประโยชน์กับลูกในท้อง #ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ