-งดข้าวขาว ข้าวเหนียวเปลี่ยนเป็นข้าวกล้องหรือข้าวไรส์เบอรี่ -กินไก่ หมู ปลา เน้นกับไม่เน้นข้าว -งดของหวาน งดของทอดของมัน -ต้มน้ำใบเตยไม่ใส่น้ำตาล -กินผักใบเขียวเยอะๆให้มีทุกมื้อ -ผลไม้ได้แค่แก้วมังกร ชมพู่ แอ็บเปิ้ลเขียว ้เราใช้วิธีนี้ค่ะก่อนไปตรวจแล้วผ่าน ถึงจะตรวจเจอว่าเป็นก็กินตามวิธีนี้ได้เหมือนกัน