นอนไม่หลับ

#ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ ท้อง8+6 W ตอนกลางคืนนอนไม่หลับบางทีกว่าจะหลับก็ตี5แล้วนอนยาวไปตื่นช่วงบ่าย3เคยลองไม่นอนกลางวันก็เหมือนจะดีขึ้นนิดนึงแต่ก็ตี3ค่อยหลับแล้วตื่นบ่ายโมง ต้องแก้ยังไงดีคะ?ตอนนี้เริ่มจะวิตกกังวลแล้วค่ะ😥