อาหารที่มีแคลเซียม ได้แก่อะไรบ้างคะ ที่บำรุงกระดูกแม่อะคะ😁

ผักใบเขียวคะแท่ ละต้องทานแคลเซียม​เพิ่มด้วยคะถ้าปั้มนม ไม่งั้นปวดเข่าปวดขาปวดหลังมากก ปล. แม่วัยเลข4คะ