1 ศึกษาปริมาณอาหารที่น้องควรได้ในแต่ละวัน (กี่มื้อ ห่างกันกี่ชั่วโมง) 2.ศึกษาเวลาตื่นของน้อง ; wake window (10 เดือนควรตื่นได้ยาวที่สุดกี่ชั่วโมง) 3. ศึกษาเวลานอนกลางวันของน้อง ; nap time (10เดือนควรนอนกลางวันกี่รอบ รอบละกี่นาที) 4.มีรูปแบบกิจกรรมตอนตื่น ที่เหมาะสมกับวัยของน้อง ไม่ชิลเกินไป ไม่เหนื่อยไป 5.มีรูปแบบกิจกรรมก่อนนอนที่ชัดเจน ; bedtime routine 6. ฝึกให้น้องนอนหลับได้เองโดยไม่ต้องกล่อม (ข้อนี้สำคัญมากๆๆๆๆ) ; self shoots ทุกอย่างข้างต้นประกอบกัน เหมาะสมลงตัวน้องจะนอนได้ยาวเองค่ะ แม่ลองเสิชๆข้อมูลในเนตดูนะคะ