อยากทราบประสบการณ์จากแม่ๆว่าเวลาถ่ายอุจาระตอนท้องนี้ต้องกินอะไรช่วยให้ขับถ่ายง่ายขึ้นคะ🥺

เรากินเนื้อหมูน้อยลง เนื้อวัวไม่กินอยู่แล้วค่ะ กินไก่กินปลา ผัก ผลไม้ เคี้ยวให้ละเอียด ถ่ายนิ่มตลอดค่ะ

ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ค่ะ เน้นกินผลไม้ที่มีกากใยช่วยในการขับถ่ายค่ะ บ้านนี้กินส้ม กล้วย แก้วมังกรค่ะ